奇异果体育奇异果体育奇异果体育奇异果体育一说到健身，首先想到的是健身房里教练的呐喊和各种健身器材碰撞的声音，其实在家也可以健身，而且效果不比去健身房差，下面微微健康网小编教大家六个六个最简单有效的健身动作，让你在家也能练就完美身材 。

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 健身知识。

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳健身，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上 。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长 。

　　这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干奇异果体育，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量 。15个一组奇异果体育，做三组 。