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　　以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击健身知识、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效

　　不少青年男女追求健美.只要持之以恒地进行体操和健美操等运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显的效果

　　凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳.可以促进血液循环，能供给大脑以充分的能量;更主要的是可起到舒经活络、健脑和温肺脏的作用。

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　　高血压病人最宜进行的运动力式有散步、骑自行车、游泳等健身，不宜进行举奇异果体育、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩，促使血管的收缩与扩张，从而降低血压。