健身的好处主要有提高代谢、提高心肺功能、增强身体免疫力奇异果体育等好处，但是在健身的时候要循序渐进。

　　1、提高代谢：是一种比较好的有氧运动，适当健身有助于提高身体的代谢健身，还可以加速胃肠蠕动健身知识，帮助消化。

　　2、提高心肺功能：健身的时候可以提高肺活量，为机体的各个器官提供充分的氧气和营养奇异果体育，能有效提高心肺功能。

　　3、增强身体免疫力：在健身的时奇异果体育候可以使身体的各个关奇异果体育节和血液系统增强，提高身体的防御能力，增强身体的免疫力。

　　除此以外，也可以起到控制体重、增强协调能力奇异果体育、增强肌肉力量等好处，要合理的健身。