不一定要扎堆在健身房里，到户外骑车、游泳也是不错的选择奇异果体育，或者居住在大都市高层建筑中的俊男，

　　登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展奇异果体育，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐 。

　　【如何简单有效的健身】登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，奇异果体育锻炼者须具备良好的健康状态健身知识，一般采用走、奇异果体育跑、多级跨越和跳等运动形式 。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法 。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间 。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑健身、跳或多级跨楼梯 。