奇异果体育奇异果体育奇异果体育刚接触健身的人由于不了解健身运动的特点和运动规律，往往会走很多弯路，导致事倍功半，长时间不见效果甚至还出现损伤，下面就说5种不正确的健身方法，大家看看自己中枪了没？

　　很多小伙伴在刚刚开始健身的时候，都会对自己身体的某些部位不满意。女生会想要练腹部，想练出明显的马甲线。男生可能会先重点锻炼那些容易长出明显肌肉的部位，例如胸部手臂

　　在这个女生秀马甲线，男生秀手臂的时代，我们可能会为了得到他人的赞美而去重点锻炼这些部位，但是健身要全面协调地发展全身各部位肌肉，真正科学的锻炼应该是均衡的。

　　在进行全身锻炼的过程中，可能身体的一些部位没有练出明显的肌肉，但整体的线条会变得流畅。

　　一个刚刚开始训练的人，可能会在健身房看到很多拥有良好身材的人，会羡慕他们，且这时自己还没有形成一套系统的训练方法，进而会去模仿他们的训练方法。结果往往是由于身体条件和训练水平的不同、方法不同，常常是事与愿违，容易受伤，且容易产生挫败感，从此打消健身的念头。

　　我很能理解，很多小伙伴刚刚开始健身的时候，有着强烈的动机，并且充满活力和激情，对于锻炼可以随时进入状态。现在时间对于每个人来说都很宝贵，所以会有很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像是节省了时间，其实不然。

　　热身运动能预热肌肉、肌腱和关节奇异果体育，加快血液循环健身，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不容易受伤。

　　所以，热身运动花一点时间是值得的，且必须做，每次练完还要做呼吸整理运动奇异果体育，以加快疲劳的消除健身知识。

　　刚开始锻炼的人会更加看重自己完成了多少训练量，锻炼了多少分钟。而不太注意动作是否变形和到位。

　　健身训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。

　　健身也是门技术啊，在做一个动作的时候，你要知道这个动作可以锻炼到哪块肌肉，然后去感受肌肉的发力。

　　如果在进行完一组动作之后，感觉到身体某个部位的肌肉发酸，也要注意识别发酸的肌肉与你所做动作锻炼的肌肉是否相同，如果不同，可能就是你锻炼的动作不准确。

　　如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差。

　　做任何事都是过犹不及，过度训练，只会让你的锻炼效果越来越低。初学者的激情和耐心都特别多，所以总是喜欢没有节制得进行锻炼，但是我们来健身不是为了增加肌肉的，更多的是为了让自己有一个强健的身体和充沛的精力。