1、大众健身：普遍是到健身房跑跑步，跑个三四十分钟，然后去摸摸器械，随便练练，或者就是大众常说的：瘦子去增重，胖子去减肥，这样的呢就是属于练身体健康，保持一个不错的精神状态和心肺功能，达到强身健体的效果，或者可以缓解一下病症，对一些病情有帮助。奇异果体育

　　2、健身爱好者：这一种可以说是叫健美式训练，并不是单纯的健身了，（健身≠健美式训练），这和大众健身反过来，就是先去做器械的力量训练，再去做有氧，这一类分初中高级爱好者，奇异果体育大部分目的都是为了增加肌肉去的，一旦到中级及以上，多多少少都有点伤病，这和健身的初衷有点背道相驰，所以才说健身≠健美式训练，当然这一类的“自然”健身爱好者，其实最多就是有点伤病，也没什么对身体有影响的大毛病，平时注意一下休息、热身，没事就去按摩理疗一下就好了。这一类在健身房是最多的，也应该说是去练肌肉的吧，让身体更强壮，肌肉形态更美观。

　　3、职业运动员：这种其实笼统来说有两种健身知识，一种就是pro（已经有职业卡的）这个卡类似于一个证明，在某个领域的一个强大的证明，可以理解为给奖牌一样，同样是一个项目的选手，一个有奖牌的和没奖牌的奇异果体育，你肯定觉着得过奖牌的那个人很厉害，还有一种就是以职业卡或者以比赛为目的的，就是练的也很厉害，但是职业卡很难得，他还在奋斗的路上。这种一般就是边当教练边自己训练，或者已经有其他比赛的名次了，以带学生或者一对一私教，以这个为生，当然也有边有工作边去比赛的（不过这一种人都喜欢叫自己为爱好者哈哈哈）。这一种怎么说吧，或多或少都会有一些（辅助手段），以突破自己，当然会对身体健康有影响，但是多数是可逆的，这一种就是大众对健美爱好者的不理解所在，这一种应该是说去实现自己的梦想了奇异果体育健身，站在舞台上，展示自己。

　　你是个瘦子想增重，那你就是去练力量训练的以增重为目的，你是个胖子，那你就去跑步以减肥为目的。你喜欢大肌肉，那你就去努力的训练，以增肌为目的。（我也就是一个普通的勉强算中级爱好者吧，我是以增肌为目的，练成更大的肌肉和更好看的肌肉形态去的）

　　总结：不应该说健身到底练什么，而是说，你想练什么，你想通过健身得到什么，你就去按照这个方向去做就行了，就是如此简单。