加压训练（KAATSU training）又称血流限制训练（BFRT），是指在运动期间通过特殊加压装置（一般为气动袖带或弹性绷带）对肢体（上肢或下肢最近端）进行外部加压，使静脉血流闭塞的同时部分阻塞动脉血流以提高训练效果的训练方法。

　　加压训练在增加肌肉力量和质量、提高肌肉耐力，改善心肺功能、提高有氧能力，增加血管弹性、调节血压水平，改善胰岛功能、改善血糖水平，促进伤病恢复，防止肌肉萎缩等方面具有积极作用。

　　加压带限制了血液循环，因而运动产生的乳酸会因无法顺利排出而大量积累，这时大脑误认为身体承受了很大的负荷，进而命令生长素等有利于身体再生的物质大量分泌健身，从而获得增肌健身效果，奇异果体育所以加压训练采用较小运动强度，即可达到传统训练高强度运动的健身效果。

　　一方面，加压训练负荷小，无受伤风险，产生的疲劳和损伤也少，因此可以缩短准备时间和热身时间；另一方面，由于限制了血液循环，运动产生的乳酸会堆积得更快，促使生长素等合成类激素更早出现，奇异果体育所以在加压条件下，只需进行2-3组练习就可获得传统训练4-6组的练习效果，大大缩短了运动的时间奇异果体育。

　　加压训练负荷小肌肉受到的损伤很小，与传统力量训练相比，生长素等促合成物质会用于肌肉恢复的少，用于肌肉合成的多，因而需要恢复的时间更短，肌肉再生速度更快。加压训练2-3周就能获得传统训练2-3个月的训练效果。

　　肌肉质量和力量是改善健康、预防跌倒和损伤、提升运动表现的重要保障。对于损伤康复人群和没有大强度训练（包括力量训练在内）经验的健身人群来说，大强度力量训练可能会增加损伤风险和主观不适，加压训练以低强度达到高强度训练效果的优势受到了健身人群、医疗康复人群和竞技运动员的欢迎。所以，奇异果体育近年来，加压训练越来越广泛地应用于大众健身奇异果体育、竞技体育和医疗康复领域。