没错，这篇文章就是针对收割者的，现在的人真是身体素质越来越差，一个个养尊处优的还得花钱去健身，可健身首先要健脑，虽然我知道一定会有很多所谓的“业内人士”来喷我，但本人一向本着治病救人的原则，叫醒一个是一个！

　　直接上结论，普通人不需要健身！但这不代表健身对身体没好处，绝大多数的人是不健身的，并不妨碍他们长命百岁，行走坐卧都很舒服，但对于一些特殊人群来说，健身是必要的，可这些人绝对代表不了大部分人。

　　人类无论是从类人猿还是什么物种演变而来的，有一点是可以确定的，那就是当时人的运动能力要远远强于当代人。因为现在的人不需要做这么多体力活，更不需要去打猎、爬树和跟野兽搏斗，因此人的运动能力是在退化的，就相当于外星人往往运动能力更差，因为他们的文明更高级，体力活更少。

　　健身的本质是让肌肉遭遇更大的挑战，从而为了使用大强度的阻力才开始形成“变异”，但普通人根本不需要那么大的肌肉，除非是运动员健身，或者为了所谓的美观。因此动辄就说普通人一定要健身的，全都是忽悠人。

　　人不需要刻意锻炼肌肉，不意味着人就要静止不动。比如吃完饭散散步，适当的打打球，对身体确实有好处，但这跟健身毫无关系。截止最近三天，在网上就听说了三五位健身大咖要么猝死，要么重伤，所以所谓的健身真的未必让你的身体更健康。那么做做广播体操、压压腿、抻抻筋自然是对身体有好处的。

　　如今的人已经把健身狭义的理解成“撸铁”，其实撸铁对身体是没有任何好处的，除非是小重量的锻炼，那么这也就失去了撸铁的意义。撸铁就是为了锻炼肌肉，而肌肉的锻炼往往是受到的阻力逐渐增大，并且力竭，而让人力竭的运动通俗的讲都叫做“过力”。

　　我们往往看到很多体力劳动者很有力量，但其中的很多人身体状况并不怎么好，这就叫过力，常年进行超负荷的运动对身体是十分有害的，过力就相当于透支身体，而身体一旦透支就会造成损伤，这种损伤是不可逆的。

　　有多少撸铁的人在挑战大重量的时候都是面部充血，眼睛偶尔冒金星奇异果体育，严重的人还会吐血和流鼻血，这样的撸铁对身体有没有损伤，还需要专家给出结论吗？

　　我们已经看到多少顶级健身非死即伤，这些样本已经足够说明所谓的健身是严重损害身体的，就哪怕是其他项目的职业运动员往往也难以活到八九十岁还健健康康的，因为他们提前透支了身体，更何况强度这么大的健身。

　　说一个大家最感兴趣的话题，也是本文写作的原动力。网上已经不止有一个所谓的健身博主说彭于晏的身材可以用3个月就打造出来，本人忍无可忍，今天必须站出来抨击一下。

　　首先要搞清楚一个逻辑，网上能看到的这种号都叫做营销号，目的不是普度众生，而是赚钱，因此这些人搞的是健身行业，行业就是要赚你的钱，赚钱必须得让你心动。这就跟中介卖房，药店卖药一样，让我们持续的输出人民币才是根本目的。

　　而你也很难说他们在骗人，因为哪怕一百万的人里面有一个用三个月的时间练成了彭于晏的身材，那么他们就没说谎。可稍微有健身经验的人都心知肚明。举个最简单的例子，一个人发现自己发胖的周期最少也得10天，也就是说一些很容易发胖的人过个小长假就能长几斤，但这也必须是一周以上，多数人发胖往往至少需要三两个月，多则可能几年。那么就连发胖都需要两周的时间才能看出一些端倪，更何况练出一身漂亮的肌肉呢？难道长肌肉比长肥肉还容易？

　　我们在电影《激战》中看到彭于晏一身漂亮的肌肉，虽然远远达不到职业水平，但足可以胜任拳王的角色，而影帝张家辉的肌肉明显更加发达，据说他是用了10个月才完成的。既然10个月能练成张家辉的肌肉，那么3个月为什么不能练成彭于晏的肌肉呢？你还真练不出来！

　　普通人只分两种人，一种是有肌肉的人，一种是没有肌肉的人。所有人都是有肌肉的，但线条不明显，在外人看来就是没肌肉，而另一部分人体脂率够低，才能显现出肌肉，所以尽管彭于晏的肌肉跟张家辉有很大差距，但最难的阶段其实是从无到有的阶段。

　　也就是说，普通人练了一年也基本没有太大的痕迹，但一旦开始有了明显变化，这个变化就会由量变引起质变，因为普通人面对的最大问题就是脂肪含量过高。那么张家辉在这10个月之内是如同炼狱一般的。不但要进行魔鬼训练，同时要严格控制饮食，甚至是水都不能多喝，等于说他用10个月的时间打造一个健身魔鬼。

　　普通人是根本不可能做到张家辉如此“自律”的程度，首先人家是职业演员，在这部戏中，还健身就是工作，老百姓可能不上班就健身吗？更何况人家不差钱，可以找各种职业的教练进行指导，精确到每个小时的饮食，精确到每一个细小的肌肉纤维，普通人能请得起吗？普通人谁能10个月啥也不干，就健身？这也是为什么往往明星的身材都很好一样，他们练出腹肌来的确只需要三五个月，但普通人可能需要一年，因为我们没时间也没资源健身知识。

　　更何况张家辉并不是一点训练基础都没有的！从他之前的很多电影中就可以看到，张家辉是很喜欢健身的，只不过他的身材相对瘦小，我们以为那是个“细狗”，奇异果体育实际上他是比多数人要强壮的，起码肌肉含量是不低的，一个常年健身的人用10个月魔鬼突击一下，当然有可能成为肌肉狂人，普通人拿什么跟他比？

　　彭于晏虽然没有张家辉的肌肉那么夸张，但也非常有型，明显不是3个月练出来的。他早在多年前就是这种身材，奇异果体育说明他是经过常年的锻炼才形成的，难道彭于晏都需要几年的时间练出这身肌肉，普通人就可以用3个月？你比彭于晏多什么？你是比他有天赋，还是比他有钱，还是比他有时间？

　　当然，对于那些所谓的健身博主来说，他们也许真的没有骗我们，但他们所说的样本是有训练痕迹的人，要么是“脂包肌”，要么是“细狗”，前者重点减脂，后者重点塑形，那么相对是简单一些的。而多数人是没有训练基础的，这种人不用说3个月，就是一年也不可能练出彭于晏的身材。

　　真实的健身往往没有两三年是看不出明显的线条的，更不用说彭于晏那种有棱有角的线条奇异果体育。当然，如果你这三个月什么都不干，并且天天清水煮东西吃，再用电药物，甚至打几针，那么是有机会变成彭于晏的身材的，但你的身体一定会变得很差，这还叫什么健身？