奇异果体育奇异果体育奇异果体育很多朋友想要健身但又不知道怎么入门，今天我们就聊聊这个话题。俗话说健身先健脑，如果你一点健身知识都不懂，那你肯定练不好，而且别人教你，你还认为人家不专业。

　　很多男士去健身房就只想减肚子，女士去健身房就只想瘦手臂瘦大腿，健身教练跟你说只能全身减脂不能局部减脂，你还认为是人家不专业健身知识，技术不到家，这就是健身不健脑的结果。今天我明确告诉你，健身减肥，只能全身减脂，不能局部减脂，想减就减全身，不能只减肚子或者大腿，至于原因可以去网上查资料，看看有关运动营养，运动生理的书，了。

　　对健身知识了解一些后，你还要有个目标，减肥你想减多少斤，健身你想练成什么样，给自己个目标，这样好有动力。

　　目标选定后你就可以去健身了，健身一般分为两种，1在健身房健身2不在健身房健身，今天我们说的主要是第一种，在健身房健身，健身房健身首先要选择健身房，健身房选择的时候不要去看这个健身房的游泳池多么的大，洗澡间多么的好，器械多么的全，教练多么的专业。这些都是次要的，最重要的就是离家近，健身最重要的是坚持，你想的再好，一年去不了几次也是白搭，而离家近就是坚持的第一步奇异果体育，当你工作回来很累了，再让你开车半个小时去健身，或许你就放弃了，但是如果是出门就到的话，你也就坚持去了。这是第一种坚持的方法，第二种就是找个朋友陪你去，相互监督，更有动力，一般这样的朋友不好找，但是你可以去健身房认识几个这样的朋友，在健身房不用担心找不到，里面的大神多的是。

　　坚持的问题解决了，下面开始说怎样练，如果你有足够的经济条件，可以买私教课，让教练带你练，不用担心教练的专业性，就算这个教练再不专业，带你一个健身小白还是可以的，如果非要短期内选择个靠谱的教练的话，最简单的方法就是看他们的身材，只要身材不错的带你一个新手绝对没问题，等练个一年半载，这个健身房的教练你也就都熟悉了，对健身教练的好坏也有了自己的评判标准，你也就知道怎么选择合适的教练了。如果你的经济条件不允许你请私教，那么你可以多看看keep等健身软件，看看健身房哪些人练的好，请教一下，不要上大重量健身，用小重量先学习动作，这样过一段时间你也就知道怎么练了

　　自己训练的小伙伴们如何训练我在这提一点建议，刚去健身的小白可以一天练多个部位，第一天胸和三头，第二天背和二头，第三天肩和腿，第四天有氧，中间穿插着带上腹，腹肌属于耐力型肌肉，每天都可以带上，如果是增肌的小伙伴可以将有氧改成游泳，游泳虽然也是有氧但是不如跑步跳绳等燃脂快，但是训练心肺效果最好。四天练完休息一天之后继续循环，这样可以最快的出效果。

　　好了，这次就先说到这奇异果体育，以上只是个人观点不喜勿喷，谢谢。返回搜狐，查看更多