早上起床后喝一杯水真的健康吗？跳绳之后腿是不是会变粗？运动时出汗越多表示瘦得越快？你是否也经常看到，类似上面的“瘦身小知识”？长轻瘦身实践营的指导师发现这些在网络上解答的问题，有很多从科学的角度上看是错误的，也有很多半对半错的。为了让大家在瘦身这条路上，少走一些弯路健身知识，长轻瘦身实践营为大家列举10个一定要知道的正确瘦身小知识。

　　起床空腹喝一杯白开水，有助于身体健康，但前提是先刷牙，而且不要喝蜂蜜水。

　　黑咖啡有助于减肥，抑制食欲奇异果体育、提高新陈代谢、提高运动效果，但是一定不能放糖。

　　催吐是一种很可怕的减肥方法，可能你的确能瘦，但也会引起食道灼伤，甚至厌食症，丧失生活自理能力健身。

　　减肥期间，一定要注意调味品带来的热量，每天用油不超过30克，奇异果体育盐不超过6克，尽量避免添加糖。

　　无蔗糖无糖。无蔗糖的食品中，可能会存在果糖、麦芽糖、蜂蜜等糖分。

　　跑步、跳绳不会让小腿变粗奇异果体育，小腿变粗的主要原因是运动姿势不对和运动后不拉伸。

　　不是每天都运动更好，身体也需要休息，一周运动3-5次，每次30-60分钟，是一个合理的运动频率。

　　身上的肥肉，不是一天长出来的，所以不要想着一天就能瘦下去，延长减肥周期、降低减肥难度，奇异果体育一步一个脚印才能持续变瘦。

　　以上就是10个常见的健身小知识啦，大家记得收藏和学习，争取在瘦身的路上少走一些弯路！哪些关于瘦身方面的知识，可以留言给小轻哦~当然如果你想要养成更健康的饮食习惯，也可以加入到长轻健康瘦身实践营，通过营养科学从根源改善健康问题，吃出健康，吃出好身材！

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