女性游泳1小时，自由泳的热量消耗为448.2千卡健身知识，奇异果体育蛙泳为559.8千卡，蝶泳为616.2千卡。

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　　游泳过程中要变换速度健身知识，保持循环运动，适当的增加游泳时间和休息时间，让心率不断的被刺激就可以促进脂肪燃烧。