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健身的基本技巧和原则适用于每个人,而其他的技巧和原则是必须根据每个个体不同的需求而不同,无论你的目的是什么,都应该掌握一定的基础知识,学习基本的练习动作,不管达到什么水平,这些基础练习都是很重要的。
一般初级训练者在45分钟至一小时,同时在训练过程中适量得饮水是极其必要的,在训练后补充时间以身体兴奋度最低阶段补充较合适,补充营养第一位就是碳水化合物。