专家好:我是一共健身爱好者,但是我身体本身素质不好很瘦,在加上饮食上吸收不好,最要命的是我睡眠很差,所以一直没有很好的效果,听朋友说吃蛋白粉很好,请问我这样的情况应该吃多少了,吃这个管用吗?或者还有其他针对我这样的好方法吗谢谢!

　　一般一星期4天练习就可以！但是一定要合理！给你一个比较概括的计划！每天锻炼一个大肌肉群第一天练习胸，次要练习二头！第二天练习肩，第三天练习背部肌肉！辅助练习三头肌第四天练习腿部肌肉！辅助练习腹肌锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包奇异果体育之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质奇异果体育，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的！

　　擅长：肺癌奇异果体奇异果体育育、肝癌、大肠癌，以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

　　擅长：各种眼底疾病的诊治，特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变健身知识健身知识、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

　　提交问题后，80%的提问可以在15分钟内，100%的题目可奇异果体育以在24小时内获得专业医生回复

　　每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问

　　已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案