原创内容，擅自搬运者必究！健身之前，请先了解、看懂这4个基础知识，你才能做到高效锻炼，远离健身误区，不知道别说你会健身！

　　知识点1、力量训练跟无氧运动的区别其实健身，二者没有明确的界限奇异果体育，奇异果体育不同的人体能素质不同，适应的运动强度也不同。因此，不同的人对同一项运动，有可能是无氧运动，也有可能是有氧运动。对于健身达人来说，可能徒手俯卧撑更趋向于有氧运动，可以连续坚持100个，而对于新手来说，却是无氧运动，坚持不了30个俯卧撑就力竭了。

　　再比如：跑步这件事，慢跑属于有氧运动，是可持续坚持，有氧供应为主的运动，而快跑属于无氧运动，具有不可持续坚持，短时奇异果体育、爆发式、奇异果体育以无氧供应为主的运动，一般坚持不了2分钟就没有力气跑下去了。不过，大部分运动的性质还是比较容易区分的，比如快走、奇异果体育有氧操、踩单车、广场舞、奇异果体育打球都属于有氧运动，而引体向上、力量举、跳远等健身训练主要属于无氧运动。减脂的人群主要以有氧为主，力量训练为辅，而增肌训练的人主要以力量训练为主，有氧运动为辅。