2、知道肌肉之间的协同作用健身。对于某个肌群，它的稳定肌群都是什么？这点在肌肉分化训练中尤其重要。

　　4、知道正确的发力模式。基本所有的动作都有通用的一条，就是挺胸沉肩核心收紧。奇异果体育

　　5、知道肌肉生长的原理。肌纤维的破坏与重建。奇异果体育肌纤维的破坏方式，通过充血，然后拉伸收缩奇异果体育，保证最大化的挤压，来实现。

　　6、知道训练时间控制在1小时内，知道训练完要拉伸奇异果体育，具体某个肌群对应的拉伸动作。

　　2023年吉林4月24日天气预报:气温:低温 3℃~高温 18℃,多云,紫外线日天气预报:气温:低温 8℃~高温 21℃,多云,紫外线日天气预报:气温:低温 11℃~高温 21℃,多云,紫外线日天气预报:气温:低温 8℃~高温 22℃,多云,紫外线日天气预报:气温:低温 9℃~高温 21℃,多云,紫外线日天气预报:气温:低温 9℃~高温 21℃,多云,紫外线日天气预报:气温:低温 10℃~高温 21℃,多云,紫外线日天气预报:气温:低温 11℃~高温 21℃,多云,紫外线日天气预报:气温:低温 6℃~高温 20℃,多云,紫外线日天气预报:气温:低温 11℃~高温 21℃,多云,紫外线中等