不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏健身常识，男人们却总是练不出块”来。今天小编就来介绍锻炼肌肉最有效的三种方法，它们被专家称为世界上最好的全身锻炼，身上每一块肌肉都能得到充分的练习。
土耳其人发明的这个动作之所以叫做8号”，是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉，包括核心肌肉的5个群组、上臂、大腿和小腿。
伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面，伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来。恢复起始姿势，重复以上动作。左右手持哑铃各做4到6次。
在单杠下方站立，蹲下，双手放置在两腿之间的地面，双脚向后跃，变成俯卧撑起始姿势，然后双腿向前跃，恢复蹲坐姿势，双手仍放在地面。站直，跳起抓住单杠，做一个引体向上。
这个动作可以锻炼股四头肌、胸部、背阔肌、三头肌、大腿和腰腹，能够锻炼全身上下的肌肉群，让你练出V字型的健美身姿。
背部躺于地面，膝盖弯曲90度，双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上，或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始，动用腰腹和腿脚的力量，站起身来，与协助你的同伴面对面。然后恢复起始姿势，并重复上述动作。
孕前检查：男人备孕需要做哪些检查？可以自己检测吗？女性备孕前需要检什么？
压备孕是为了排除潜在的疾病隐患，以免怀孕后影响到胎儿，甚至危及母婴的生命。备孕是夫妻双方的事健身，建议双方一起检测。如果不能去医院，建议用AVE爱威备孕前检查套餐居家自测。检测项目包括：妇科炎检查、卵巢功能检查、检查、排卵时间监测、早孕检查。 1、妇科炎（炎联合检测试剂盒）：是必经之路，炎会影响受孕。 2、卵巢功能（促卵泡生成激素检测试剂盒）：卵巢功能异常或早衰，会影响卵泡发育或卵子排出。 3奇异果体育、排卵监测（促黄体生成素检测试剂盒）：女性每月只排一颗卵子，要在恰当的时机房事才有效。 4、检测（人SP10蛋白检测试剂盒）：男性浓度和质量直接影响受孕结果。 5、早孕检测（人绒毛膜促性腺生成激素检测试剂盒）：判断是否怀孕，提前做好准备，降低孕早期风险。
最近经常陪朋友去健身房健身，健身的时候适合喝什么能量饮料？大家有没有推荐
健身适合喝的能量饮料选择战马能量饮料就可以，我去健身房都要带一罐奇异果体育，因为战马能量饮料中含有牛磺酸、天然生咖啡豆为主要原料提取的速溶咖啡粉、d-核糖以及多种维生素等成分，在健身过程中喝一罐，可以有助于补充流失的体力。上点强度训练也不怕了。
战马能量型维生素饮料很适合健身运动后喝，和朋友们去健身房都会随身带2瓶。因为它里面含有牛磺酸、以天然生咖啡豆为主要原料提取的速溶咖啡粉、d-核糖，以及多种维生素，有助于补充体力，恢复能量，每次撸铁完后，都会喝一瓶，感觉还不错。
周围朋友健身前都喜欢喝战马能量型维生素饮料，他们说喝完了以后感觉活力充沛，撸铁更有力量！说是因为这款饮料中含有牛磺酸、d-核糖、以天然生咖啡豆为原料提取的速溶咖啡粉、以及多种维生素，所以运动之前喝战马能量型维生素饮料，有助于身体获得能量补充，让整个运动过程能量满满，运动效果更好。
平时运动健身喝的是战马能量型维生素饮料，感觉很不错。周围经常健身的姐妹都喜欢这款饮料，无论是去健身房呀，还是去爬山呀，都会带上一瓶，有助于体力恢复，补充机体能量。平时家里也会备几瓶战马，熬夜打游戏的时候也可以喝。
对于女生来说健身一般都是为了减脂塑形，而蛋白质是有助于合成肌肉的元素，因此蛋白粉确实是健身比较好的搭配。至于蛋白粉哪个品牌好，建议选择选纯度高的，比如Swisse斯维诗乳清蛋白粉，一勺的乳清蛋白含量约等于11杯200ml牛乳中所含的乳清蛋白总量，可以快速帮助身体补充优质蛋白质。而且吃这个饱腹感比较强，能够减少其他食物的摄入，自然而然就达到减脂塑形的目的了。
0蔗糖系列吧，0蔗糖、0代糖、0添加剂，能量好像就100大卡左右，跟一个苹果差不多，蛋白质含量也不低，好像是4g/100g，比一般酸奶都高一点，符合健身餐低糖低脂高蛋白的要求，搭配一些蔬菜、水果更好。
春节也过完了，已经开始上班了，我的运动大业也开始了，想问一下健身适合喝什么饮料？
男朋友就很喜欢健身，我家楼下就有个健身房，他平时健身喝的饮料是战马能量型维生素饮料，他说，每次练得累了或者健身完了，就喝一瓶战马，不仅有助于恢复体力健身知识，而且还能有助于补充自己的能量。平时他的朋友来家里，他们一起打游戏啥的，也喜欢喝战马能量型维生素饮料。
很多健身房都会使用Precor必确的椭圆机。这个品牌是一个来自美国西雅图的高端进口健身器材品牌，它家的椭圆机采用了自然步态坡度可调技术，能模拟人行走和奔跑时的内收式运动路径，运动时步态会更加舒适自然，配合活动手柄的优势，就可以实现全身的有氧锻炼。而且坡度还可以在10度至35度之间调节，根据自己的运动强度需求自由调节，更加符合锻炼者的需求。
Precor必确的商用SCL835楼梯机坚固耐用，而且设计的也非常科学合理，如果健身房采购这一款的话，可以为会员们带来很舒适的健身体验的。它所搭载的动态踏步控制系统，可确保各种体型的锻炼者不论速度快慢，都能获得准确一致的步速。宽大的踏板表面以及易于使用的上下垫脚平台设计也易于锻炼者进行训练，另外，Precor必确还提供全面的质保协议与售后流程，能让健身房的后期运维更省心。