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　　请务必了解「重要」的意思。「重要」不是指一条知识听起来很科学，很难懂，很适合拿出去和别人吹牛，而是指这条知识，作为，必须在头脑中理解，还能在实际的饮食和训练操作中灵活运用，否则很容易吃亏。这就是「重要」的意思。　　对于本文中的条目，无论是表述的严谨性，还是信息的正确性，我都有99%的信心。接受质疑和异议，如果有不同...

　　许多人都知道健身的重要性，但是多数健身新手对于健身的一些的注意事项不是很了解，那么基本需要注意的问题有哪些呢？　　我们都知道健身和良好的饮食是保证身体健康的关键，但是健身也有很多需要注意的地方，那么对于健身新手而言有哪些需要注意的地方呢？下面为大家介绍健身新手应该注意的问题，供大家了解。　　1、热身时间要足够健身奇...

　　常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳,做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动特点就是强度低有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动,强度低且富韵律性,其运动时间较长,约30分钟或以上,运动强度在中等或中...

　　健身先健脑，只有学会系统的健身知识或者让健身老手带你入门训练，远比你自己瞎练要高效得多。　　你以为卷腹能够减掉肚腩，练出腹肌，而实际上你只会让腹部变得越来越粗，赘肉却无法减掉。你以为局部瘦身是存在的，而事实上健身知识，燃脂是全身性的。　　你以为力量训练是增肌训练人士的专属，实际上有氧运动的人多做力量训练，燃脂速度会...

　　导语：如今由于生活质量的提高。人们的生活也得到了极大的改善。但是随之而来的有许多问题。各种各样的疾病开始涌现出来。因此现在社会上大部分人都开始注重养生。而健身作为养生的头号选择，变成了人们的首要选择。然而对于初学者来说，健身是十分陌生的。新手在健身的初期，难免是要走一些弯路的。　　因为对健身没有充分的了解，只知道盲...