央广网西宁9月22日消息（记者贾海元）9月22日，由青海省体育局主办，青海省社会体育指导中心、南滩街道办事处承办的“全民健身我行动·南滩街道社区运动会”在西宁举行。　　运动会当天，在简短的热身运动后，来自南滩街道23家单位的300多人在赛场开始了各比赛项目的角逐。在一声声呐喊助威声中，拔河比赛、陆地冰壶挑战赛等团体...

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　　运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生　　3、如果运动超过60分钟，或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造成人体电解质流失　　4、运动后要进行，至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸，这样可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛　　5、增肌...

　　对于那些瞎练不懂如何锻炼的新手来说，健身也是有风险的。咋·不懂得基础的健身知识会对身体造成很大的伤害的，下面奇异果体育，小编为大家整理10条健身的基础知识，希望能够帮助到大家。　　比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等奇异果体育，这些都可以在办公室或小范围内进行。　　比如油脂类、肉类等健身，可以适当的吃碳水化合物，比...