晚上8点后绝不吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率健身知识。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。　　大量补充维生素D。英国权威皮肤科医生尼克·罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说，现代人长时间待在屋里，又采取各种防晒措施奇异果体...

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　　避免用电动工具。听力专家保罗·达罗克在生活中尽量不用电动剃须刀、电吹风等，因为它们噪音过大，使用时如果不注意保护耳朵，会导致听力受到永久性损伤健身知识。　　别总抱怨疼痛。权威整形外科医生约翰·罗尔斯从小患有长期的背痛奇异果体育，但他从不服用药物健身，而是相信自己能克服。他说，有人疼痛非常轻微奇异果体育，却一直抱怨；...

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　　很多人都热爱健身，健身的好处也很多，但是在健身的时候也要掌握正确的方法，才能到达理想的效果，那么健身的常识有哪些，如何正确的进行健身呢？　　错误的健身方法往往会没有效果，而且还会对身体造成伤害，那什么样子才是正确的方法呢？下面小编就跟大家说说健身的17个最正确的方法。　　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这...

　　1. 有氧运动：有氧运动是指需要大量氧气参与的运动方式。如慢跑、快走、游泳、单车等。有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺适应能力。　　2. 力量训练：力量训练是指通过重量训练，增加肌肉力量和质量的锻炼方式。如举重、深蹲、俯卧奇异果体育撑奇异果体育、卧推等。力量训练可以提高肌肉力量和耐力奇异果体育，增强身体的稳定性。　...