奇异果体育奇异果体育健身前搞清楚自己是为什么健身，已经做好准备健身了吗？新人最喜欢问的几个问题是，我几个月可以达到什么目标。首先健身是一个长期的运动，不是一个月两个月就可以完成的，就跟你读书一样，幼稚园开始，然后小学，初中，高中，大学。如果要分级别，那就是初学者，初级，中级，高级，专业。大部分健身爱好者都是在中高级...

　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，也有人说，“阅读和健身，是摆脱空虚最好的办法”，现在，越来越多的人加入健身的行列。错误的健身方法往往没有效果，还会对身体造成伤害健身知识。我们总结了几个容易被忽视的健身小常识，愿您科学健身，达到理想的效果。　　瑜珈是运动损伤几率较大的运动之一。调查显示，约有1／4 练习瑜珈的人都受过...

　　最近知乎有很多粉丝（特别是很多大学生）私信问我该如何快速学会健身，因为时间原因没有办法一一回答。特此从今天开始，开始更新快速入门健身干货，本系列包含饮食、训练、作息等方面。用最接地气的文字，帮助你科学的学会健身。　　今年是我健身的第三个年头了，虽然比不上那些大佬，但在普通人里面应该也算身材较好的人了。从2018年下...

　　奇异果体育奇异果体育如果你想在健身上有所建树，或者只是拿来做为谈助，那么一些基础的健身理论知识是要懂得的。比如我们身体的肌肉组成，以及脂肪是怎么“没”的，都需要我们了解了解。　　了解足够的健身知识，使我们不至于成为健身圈里的莽夫。健身者们不能只想着练出肌肉，还要懂得健身的门道，否则会被人讥笑为“傻大个一枚”奇异果体...

　　奇异果体育奇异果体育奇异果体育健身前60分钟内不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等这样可以提升运动表现。　　3、运动前一定要做好充分的热身,使身体和心理得到适应反应,让身体更快进入训练状态以及防止运动损伤发生.　　4、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈,需要补充运动饮料和水,...

　　进行高效健身训练，学习以下几个健身要点，帮你制定科学的健身计划，更快练出好身材！　　有氧运动又称心肺功能训练，最佳时间因人而异。（当然最好是下午16.00～19.00哦）其运动时间较长，大约30分钟或奇异果体育以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)　　年轻人的有氧运动包括晨练和夜间锻炼，不过...