拉伸能够分很多不同的种类：筋膜放松(泡沫轴) ，主动独立拉伸， 静态拉伸和动态拉伸　　1.筋膜放松(泡沫轴) ：打破触发点改善粘连的筋膜和肌肉，防止某部分肌群过度激活　　2.主动独立拉伸：通过交互抑制增加软组织的延展性，可以加强关节的活动范围和肌肉柔韧性　　3.静态拉伸：大多数人对“拉伸”的定义，将某部分肌肉群进行...

　　奇异果体育奇异果体育奇异果体育健身老手分享：学习这9条健身干货，让你少走弯路，用最少时间收获更好的效果！　　1、切忌三分钟热度。健身是一件需要长期坚持才能有所收获的事情，三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。想要收获健身的好处，我们需要一周锻炼3次以上，定制一份适合自己的健身计划，才能收获健身的多个好处。　　2、不要过...

　　宅男30余年，积累了无数不良习惯，突然有一天发现可能60岁就三高然后死翘翘了～这可不行。于是开始健身，到目前10月有余，刚进健身房，毛都不会～站在无数钢铁器械之中感觉无所适从，然后看了许多大V的文章和很多资料，再加上挥汗如雨练习，终于我已脱胎换骨，从健身纯小白变成了健身入门高端定制24K镀金小白～　　好了，言归正传...

　　奇异果体育奇异果体育奇异果体育你知道吗?健身的方法很重要!如果可以用科学的方法进行健身，会有事半功倍的效果哦!今天，我就来告诉你如何科学健身。　　当你的状态不好的时候，就不要勉强自己继续坚持健身。当你感到疲劳，这是身体告诉你需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大...

　　奇异果体育奇异果体育不是下了一个很大的决心，也不是逼自己减肥必须要达到一个什么样的效果，只是有一天无意中在知乎上看到了一个答主的答案　　我开始健身是在17年的5月底，记得那时候有一天我看到了知乎上一个问题，类似于这个问题，一个人健身前和健身后有什么区别，有一个答主他晒出了自己小时候和大学以后健身以后的对比照　　而两...

　　奇异果体育奇异果体育奇异果体育济宁新闻网讯（记者 王身松 通讯员 胡子璇 苗西燕）为丰富居民的精神文化生活，促进邻里和谐，鼓励和引导广大居民群众积极参加体育健身运动，提高社区居民身体素质，营造全民健身氛围，8月2日，济宁市高新区王因街道商住社区网格员联合物业开展“惠民健身 乐享健康”宣传活动。　　活动中，社区网格员...