）为迎接第八个全民健身日的到来，8月4日，博兴县体育局邀请山东理工大学体育学院副院长健身、博士硕士生导师马国栋来博兴开展全民健身知识专题讲座。全县各镇办分管领导、县直各单位、各协会站点的300余人参加讲座。　　马国栋从适量运动对慢性病防治方面进行了生动的描述和系统的讲解，激发了群众参加体育锻炼的积极性与热情，营造了...

　　此次培训活动，主要是针对健康常识、装备使用、科学健身理念及活动组织等方面，进行了全民健身知识技能培训，授课老师讲解内容具体生动健身，深入浅奇异果体育出，具有很强奇异果体育的理论性、指导性和实践性。参训学员纷纷表示，通过聆听此次培训课奇异果体育让我们群众受益匪浅，认识到体育运动习惯的重要性，明白了如何科学运用体育器械...

　　用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力歇不要限制蛋白质的摄入量,蛋白摄入量越多,肌肉就长得越快,一般健美标准蛋白摄入量是平均每磅体重最少...

　　导语：你还在盲目健身没有头绪吗？健身其实是要进行科学规划的，很多新手漫无目的的健身，非但没有效果，甚至适得其反，看完这篇文章，相信你对健身又有了新的认识，希望对你的健身会有帮助。　　其实仰卧起坐这类运动都是属于无氧运动。真正能帮助你变瘦的运动，是那些慢跑，单车，跳绳游泳等有氧运动。　　瘦人想要变得很壮，一定要摄入奇...

　　刚开始健身的小伙伴一定有很多迷茫，每次看文章或者是听教练讲课，总会有很多不明白的名词，问了又觉得这么简单大家都会，我不会太丢人，不问又不明白。所以，今天就带给大家30个最基础的健身名词，让你刚开始健身，就变成知识小达人！　　健身中营养最重要的一部分，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都...

　　我们所说的健身，一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。总的说来，在这方面有独特优势的运动项目有器械运动，跑步，游泳，体育舞蹈，健美操奇异果体育，瑜伽，普拉提，奇异果体育舍宾等等。　　一般说来，我们习惯把运动分为三类：器械运动(无氧运动)，有氧运动，拉伸运动;　　需要强调的是，无论以...