冬天是个锻炼人意志，热爱健身运动的朋友冬天是个挑战自身能力的好时机，但由于冬天，人的身体也往往会比较脆弱，因此会出现一些不适的症状。　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增...

　　日常生活中，每个健身爱好者都渴望自己在锻炼过程中掌握最科学的方法，也希望自己能将每个动作做到标准、正确。学习并掌握一些健身理论知识及技巧更能让你了解其背后的原理，也能让你的运动效果事半功倍。下面这些tips一起来看看吧！力竭能给肌肉带来深度刺激，研究表示：力竭可以累计更多的代谢压力以及肌肉损耗（肌肥大的三大机制之二...

　　用料： 鸡胸肉、番茄(圣女果亦可)、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒 做法： 1、准备烤盘，将番茄切块铺满底部。 2、将鸡胸肉放在番茄上面，周围用蒜瓣塞满。 3、鸡胸肉上撒盐适量，抹一层橄榄油，再撒一层黑胡椒、罗勒等。 4、170度上下火40-50分钟，我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟。 5、出炉，可...

　　健身中营养最重要的一部分，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。它分为完全蛋白质、半完全蛋白质、不完全蛋白质。完全蛋白质可以维持肌体生存和发育，半完全蛋白质能够维持肌体生存，但不能维持生长发育，不完...

　　在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分奇异果体育健身知识，因为流汗与快速的奇异果体育呼吸都会加速水分的流失。　　运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。　　运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约1...

　　无论是前些年的传统式健身房，还是如今流行的团操课健身，都传达出了一个清晰的信号：　　不管是为了减脂、增肌、塑形还是偶尔心血来奇异果体育潮动一动，总之，愿意运动的人越来越多，喜欢健身的人越来越多。再加上明星、博主们的「光环加持」健身知识，更是将健身推到了一个新高度。　　但健身从来也不是我们看到的那样，走进健身房跑跑步...