如今，工作学习占用了我们大部分时间，大多数人都运动量不足。为此，日本国立健康·营养研究所健康增进研究部长宫地元彦提倡发起“＋10”活动，即每天挤出10分钟来活动身体，不必非要连续活动10分钟，也不限于体育运动。日本日常运动推进协会代表长野茂介绍了几个在工作、做家务时也能锻炼身体的简单运动，不妨一试。　　上身后仰。端...

　　奇异果体育奇异果体育导语：有很多人到减肥的路面上，自身踏过许多的弯道，可能会由于这种不正确造成自身缺失了自信心，可能不容易挑选这种方式来减肥了，由于他在减肥时，没有对健身的知识有过多的掌握，因此造成他自己的健身效果并不是非常好奇异果体育。　　实际上有一些小常识是必须了解的那样才可以让自身更快，更强的健身才可以能做到...

　　奇异果体育奇异果体育随着越来越多的人开始健身，水涨船高，私教课的费用也是越来越贵了！在目前鱼龙混杂的健身圈，一个刚开始健身的小白很容易就会被久经沙场的“教练”们忽悠。　　对此我只能对这种先通过营造身体缺陷造成焦虑甚至恐惧、然后再塑造虚假的希望的这种健身行业目前惯用的营销伎俩表示鄙视。　　如果你不想被忽悠，那么就需要...

　　1、漱口能按摩大脑。连续漱口5—10分钟，可以引起中枢神经系统兴奋，漱口结束后瞬间分泌的大量唾液会加剧这种兴奋刺激，这些生理反应对大脑有较好的保护作用。　　2、如果你经常腰痛，可以在平地上倒退着走，膝盖不要弯曲，同时甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时。　　3、有人久坐后突然站起来，会感到眼前发黑、眼冒金星，如果...

　　不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克?布赖恩特博士说?quot;如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛。　　如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走...

　　爱问共享资料健身小常识文档免费下载，数万用户每天上传大量最新资料，数量累计超一个亿 ，健身小常识健身小常识：（内容一）一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。二、健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。三、科学的饮食结构，碳水化合...