健身是当今社会非常流行的一种生活方式，它对人们的身心健康都有很好的效 益。但是，很多人在健身的过程中往往会遇到一些问题，这些问题有些可能会影响 到健身效果，有些则可能会对身体造成不良影响。为了帮助大家在健身的过程中更 好地健身，下面列举了几个健身知识小常识，请大家参考。　　健身过程中的饮食是非常重要的，它直接决定着...

　　1. 了解自己的身体状况：在开始健身之前，最好去体检或咨询医生，以确定你的健康状况，以避免可能的风险。　　2. 制定健身计划：一个好的健身计划应当考虑到锻炼强度、锻炼时间、锻炼频率和锻炼方式等因素。不同人的健身计划可能因个人身体素质、健身目标和时间等因素而有所不同。　　3. 适度运动：虽然要保持足够的运动量，但也需...

　　近日，市北区教育和体育局联合辖区10个街道12个社区共同举办“奋进新征程奇异果体育，运动促健康”的科学健身公益宣讲，近700名居民参与其中。　　洛阳路街道康居社区为辖区中老年居民开展“缤纷多彩 ‘益’起爱肠”养乐多科学健身公益宣讲，让更多人认识到关爱肠道的重要性。　　奇异果体育　　奇异果体育　　活动现场，志愿者教大...

　　3月8日，青海省体育局联合青海省统计局共同举办“健康青海·全民健身”科学健身大讲堂活动，共有近百名干部职工参与活动，省统计局副局长周琰玲、王新峰、省体育局群体青少处处长郭全才出席健身知识。　　此次科学健身大讲堂既是提升干部职工健身意识和健康素养的公益活动，也是在“三八”国际妇女节之际，为统计战线的妇女干部职工送上的...

　　连续运动40分钟才能减脂？空腹运动效果更好？跑步增加小腿肌肉？这些“常识”都是你对运动的误解！看下面一组图，跟小编一起了解运动的真相　　体育战“疫”行动之市运动技术学院 全面部署，兼顾备战奇异果体育，最大力度加强疫奇异果体育情防控工作体育战“疫”行动之市艺术体操队 防疫训练两不误，积极备战全运会 体育战“疫”行动之...

　　健身的基本知识初学健身者对人体生理与解剖要有基本认识，以收事半功倍的效果。要增加肌肉，不可不知肌肉的种类。肌肉分为骨骼肌、心脏肌、内脏肌，而心脏肌与内脏肌属于不随意肌，无法藉由大脑下达停止动作的命令，我们能控制的只有骨骼肌。骨骼肌，是附着于骨骼的肌肉，显而易见如肱二头肌、胸大肌、股四头肌…等，骨骼肌依成份与收缩特性...