有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑奇异果体育、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。　　无氧运...

　　华龙网-新重庆客户端12月18日11时讯（董进）华龙网-新重庆客户端记者获悉，近日，“2020川渝青少年科学健身普及知识竞赛”已正式上线，本次赛事是为深入贯彻落实《体育强国建设纲要》，积极推广普及青少年科学健身方法和知识，帮助川渝地区青少年增强体育素养，助力身心健康发展。　　据了解，赛事是由重庆市体育局、重庆市教育...

　　奇异果体育奇异果体育作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样——紧张和无所适从。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助。　　答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。　　进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。每个动作做12-15次，做完一个动作马上开始下一个...

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　　基础健身知识 1、健身前60分钟内，不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等，可以适当的吃一些碳水化合物，比如面食、奇异果体育香蕉等，这样也会更好的提升运动表现； 2、运动前一定要做好充分的热身，让身体更快地进入训练状态健身，降低运动损伤的发生概率； 3、如果运动超过60分钟，或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水奇...

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