专家好:我是一共健身爱好者,但是我身体本身素质不好很瘦,在加上饮食上吸收不好,最要命的是我睡眠很差,所以一直没有很好的效果,听朋友说吃蛋白粉很好,请问我这样的情况应该吃多少了,吃这个管用吗?或者还有其他针对我这样的好方法吗谢谢!　　一般一星期4天练习就可以！但是一定要合理！给你一个比较概括的计划！每天锻炼一个大肌肉...

　　运动健身是很多人会选择的解压方式，运动健身对男人也有很多的好处奇异果体育，但是不得不知道这五个常识。　　经常健身练习是应该被肯定的，但是健身也有很多需要注意的地方，比如健身后的注意事项。那么健身后应该要注意什么呢？不妨一起看下！　　现在许多人都喜欢到健身房健身，但是对于初次去健身房的人而言，可能不知道该怎么做比较好...

　　所谓“宅男”可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男士在家中的养生健身运动。俯卧撑健胸肌　　这个动作主要是锻炼男士的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满...

　　健身房训练知识大全 （精华） 一、增肌秘籍 二、初级健身计划 三、中级健美健身计划 四、健身正确的呼吸方法 五、“力量训练”新手指南 六、深蹲,深蹲的重要性 七、十五种训练方法以及推荐计划 八、增肌计划 一、增肌秘籍 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、奇异果体育组间放松、...

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长...

　　奇异果体育奇异果体育奇异果体育温州“百姓运动码”是我市在数字化赋能体育的又一次全新探索，由温州市体育局打造，助力市民通过“百姓运动码”科学健身知识、快乐、有效健身，实现各类服务一站式办理奇异果体育。　　去年我们首次推出的体彩+“百姓运动码”活动反响热烈，相信参与过的市民深有体会。　　今年正值体彩30周年，温州体彩再...