最近知乎有很多粉丝（特别是很多大学生）私信问我该如何快速学会健身，因为时间原因没有办法一一回答。特此从今天开始，开始更新快速入门健身干货，本系列包含饮食、训练、作息等方面。用最接地气的文字，帮助你科学的学会健身。　　今年是我健身的第三个年头了，虽然比不上那些大佬，但在普通人里面应该也算身材较好的人了。从2018年下...

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　　进行高效健身训练，学习以下几个健身要点，帮你制定科学的健身计划，更快练出好身材！　　有氧运动又称心肺功能训练，最佳时间因人而异。（当然最好是下午16.00～19.00哦）其运动时间较长，大约30分钟或奇异果体育以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)　　年轻人的有氧运动包括晨练和夜间锻炼，不过...

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