健身圈又一位网红因意外去世！7月15日，33岁印尼健美网红贾斯汀·维姬在锻炼时突发意外，紧急送医后不治身亡。　　据媒体报道，当天贾斯汀正挑战举起180公斤的杠铃。从传出的画面来看，贾斯汀举着杠铃一直处于半蹲状态，多次尝试着站起身来，但都没能成功。　　就在某次调整姿势时，他的重心突然失衡，失去支撑的重达180公斤的杠...

　　但不少人在训练初期效果明显，但一段时间之后，却发现跑步和健身不能让体脂进一步降低，身上的线条也没法更加明显健身知识。　　但这并不意味着运动没有用，而是你的身体再提醒你——训练项目或是训练强度需要改变了。　　针对“瓶颈期”困扰，美国跑步杂志《Runner’s World》就给出了一份实用指南。　　如果你一遍又一遍地进...

　　。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。　　以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。...

　　奇异果体育奇异果体育奇异果体育奇异果体育相信不少运动新手都遇到过这样的情况：早上起床后想去跑步，锻炼身体，唤醒沉睡的细胞，开启元气满满的一天，却在锻炼回来后一上午都头昏脑涨、肌肉酸痛、提不起劲来，运动过后反而更疲劳了。　　对此，国家体育总局科研所助理研究员冯强表示，运动疲劳可以分成两类：一是神经系统疲劳，也就是常说...

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右健身知识，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。优体网一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。　　奇异果体育　　铬是一种维持生命所必需...

　　再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。　　健身有以下几个方面的好处：健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能，增加心肌收缩力，增强肺活量，通过健身可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。通过白天的...