健身前60分钟内，不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等，可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现　　2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生3、如果运动超过60分钟，或运动强度剧烈，需要补奇异果体育充运动饮料和水，这样可以防止...

　　很多人都热爱健身，健身也有多多的好处，但是健身也要掌握正确的方法，进行科学的健身健身知识，这样才能达到预期的效果，那么健身要了解什么健身基础呢？　　健身锻炼是我们应该坚持一生的，健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力，在心理上能帮助我们缓解压力，舒缓身心，因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识，本文主要为大...

　　蛋白质对肌肉的增长就好比建筑材料对建造高楼的意义。没有足奇异果体育够的蛋白质供应，肌肉就不会增长。健美运动员应该尽量选择脂肪含量较低的蛋白质食品，如去皮的家禽，鱼肉，牛排，高蛋白粉和低脂肪的奶制品，如奶酪，酸乳酪和去脂牛奶等为了确保最佳效果，每天每磅体重至少需要摄入1克蛋白质，如果有必要的线克，把这些蛋白质平均分到...

　　对于刚健身的新手朋友，由于缺乏一定的健身常识，在训练的过程中经常是漫无目的，不仅影响训练的效果，还浪费时间。　　对于这种情况，小编总结了新手小白健身时期必备的10条常识，让你快速的入门。　　1，在运动前，一定要进行充分的热身，不仅能够提升训练的效果，还能避免身体受伤的风险。建议，夏季的热身时间在5-10分钟，冬季的...

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　　健身起源与19世纪末的古希腊，因为当时的古希腊战争连绵健身，奇异果体育为了提高战士们的肌肉力量就有了初期简单的健身器材和健身知识，酮体艺术也源自于希腊，后来人们开始才对于肌肉的形体有所注重，而健身到了美国才得到了广泛的普及。　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、奇异果体育韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，...