韩国小哥经过4年时间的增肌减肥，和刻苦训练健身，曾经与自己偶像一起拍照的他，奇异果体育现在可以超过自己的偶像了IG：dong.hs｜摄影国内工作室IG：marshell_studio　　最近由摄影师@vanvision37拍摄的肌肉帅哥@ darren_1121 的写真中，穿上消防服的darren帅气十足，奇异果体...

　　6月10日前后，全国各地掀起了“发展体育运动健身，增强人民体质”题词71周年的全民健身主题活动热潮。全民健身线上运动会则以创新的形式，降低了群众参与赛事的门槛，成为主题活动期间的新亮点奇异果体育。　　2023年全民健身线上运动会由国家体育总局群体司、中华全国体育总会群体部联合部分运动项目中心、全国性单项体育协会、省...

　　近日，青岛市政府办公厅印发《关于进一步加强全民健身场地设施向社会开放的通知》。《通知》要求，符合条件的健身场地设施要应开尽开、能开尽开，切实解决群众“健身去哪儿”的难题。　　目前，青岛的全民健身场地设施主要分为公共体育场馆、政府投资建设的公益性体育健身场地设施、社会资本投资兴建的场地设施和学校、事业单位健身场地设施...

　　1 不管是什么减脂训练，它的目的都是提高代谢。要想提高代谢，增加肌肉量是最好的方法，肌肉每天会消耗大量的热量，脂肪则不会。　　2 同等重量的肌肉和脂肪，体积却有着3~4倍的差距。这也就是为什么，同样重量的两个人，一个可能苗条纤细，而另一个则肥胖臃肿。　　3 减脂刚开始的那个月，体型没什么变化是很正常的。因为你的基础...

　　一个好的健身方案设计要兼顾3个方面：训练、休息、饮食。而较好的训练，包括了：心肺锻炼、力量锻炼、增肌锻炼。笔记来自《施瓦辛格健身全书》、《生物化学与分子生物学》、《健身解剖指南》、《力量训练基础》等书籍及大量网络文字资料、视频资料，笔记主要供自己翻阅，就不标出引用了。文章10000余字，总结了1000+页资料，总结...

　　适量科学的运动能锻炼身体,但同时也不要忽视在运动中保护自己,避免运动伤害。　　在运动前最好先做10～15分钟的热身,然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。　　运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜,避免过度剧烈的运动。　　运动在结束时千万不要...