健身先扫盲，不要盲目锻炼，你需要避开错误的健身方法，科学训练才能提高锻炼效果，提高增肌减脂速度。　　减肥的人进行健身训练，建议每次锻炼时间不短于40分钟，因为运动刚开始的时候身体主要消耗的是糖原，脂肪的消耗量是很少的。　　而随着时间的延长，糖原逐渐被消耗完了，脂肪的参与量就会逐渐提高，一般在30分钟以上身体的燃脂效...

　　如果你真的想健身，还是你已经在健身，都要不断地学习健身的知识，业内称，要健身先健脑。学习健身知识，可以帮助我们更快提升自己的健身水平，可以让我们健身中少走路子，可以在健身过程中保护自己，避免大重量常年累月损坏我们的身体，所以如果你没有一定健身知识，还在不断尝试新的动作，那么请你好好研究下你自己的动作，再开始健身。　...

　　3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，奇异果体育只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？　　4、奇异果体育当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力健身。　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布奇异果体育奇异果体育，仅代表该作...

　　健身锻炼是我们应该坚持一生的，健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力，在心理上能帮助我们缓解压力，奇异果体育舒缓身心，因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识，本文主要为大家介绍　　我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃...

　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血...

　　“我现在戴着这款智能运动手表能检测心率、血氧等数据，它能帮助我了解自己的身体状况和运动效果，不断提升的运动表现数据让我更有成就感了。”家住千佛山附近的市民张先生告诉记者，为了督促他运动，儿子给买了一款智能运奇异果体育动手表，每天运动后都会在朋友圈里打卡，并分享自己手表上的运动数据，“手表里还有各种训练模式，能像贴心...