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　　先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再...

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　　据《中国体育报》的报道，在国家体育总局、中国健美协会的指导下奇异果体育，上海体育大学经济管理学院、三体云动和万博宣伟联合制作的《2023年中国健身行业数据报告》日前在2024年IWF上海国际健身展上发布奇异果体育。　　报告显示，截至2023年年底，全国线万人，上课会籍会员（活跃会员）月均到店锻炼次数达4.41次，超...

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